لتصبح جيدا في البرمجة تحتاج إلى الصفاء والرفاهية العقلية ويرتبط مباشرة إلى سلامتك الجسدية.

 

معظم المبرمجين يجلسون أمام مكتب الحاسوب لساعات طويلة ومعظمهم لا يهتمون بصحتهم (بمن فيهم أنا) ، لذلك هناك إمكانيات هائلة لتطوير المشكلات الصحية مع مرور الوقت.

 

هنا أشارك معكم بعض النصائح لضمان صحة جيدة و تركيز أكبر.


 

1. تمرن يوميا

 

مارس بعض التمارين الرياضية مثل رياضة ( الجرى بالصباح – الجيم – كرة القدم ..الخ )  كل يوم على الأقل ساعة قبل الذهاب إلى العمل، 

الرياضة بتنشط الدورة الدموية فى الجسم وبتعطيك تركيز وطاقة أكبر أثناء العمل، لذلك انتظم فى ممارسة الرياضة يوميا.

 

image

 

2. الحفاظ على جسم رطب

 

ماذا أعنى بالحفاظ على جسم رطب ، أى اشرب الكثير من الماء ، لأن الماء مفيد جدا للجسم وبينشط الذاكرة لديك .

 

3- خذ استراحة

 

خذ استراحات صغيرة من 10- 15 دقيقة في كل ساعة ، حتى لا تمل ، وفى هذه الدقائق اشرب الماء أو تناول أى فاكهة، العب 10 ضغط المهم انك ننحرك من مكانك عشان تنشط عقلك وتسترد تركيزك.

 

4- احترس من آلام الظهر والرقبة

 

تطوير آلام الظهر والرقبة هو مشكلة شائعة للغاية بين المبرمجين الذين يجلسون لساعات أمام شاشة الحاسوب ، وهذه الألام تسبب مشاكل فى فقرات الظهر خطيرة جدا.

 

احترس دائما على اختيار مقعد أو كرسى مريح للجسم وخاصا الظهر ، ومن أفضل المقاعد الذى يستخدمها المبرمجين وانا أستخدمة أيضا ، فى هذا الرابط 

 

 

5- البس النظارات

 

حماية عينيك من تلك الأضواء الزرقاء الضارة التى تشع من شاشة الكمبيوتر التى تسبب ضعف فى النظر.

 

6- نم جيدا

 

خذ من 6 – 7 ساعات من النوم كل يوم ، لأن النوم بتسترد فيه طاقتك وتركيزك كله التركيز شىء مهم جدا لل مبرمج

 

 

7- افصل نفسك

 

خذ يومًا واحدًا على الأقل كل أسبوع ، افصل نفسك تماما عن الإنترنت وعن البرمجة وعن الشغل ، انسي العميل و مديرك فى الشغل ، انسي أى حاجه ، مهم جدا لأنك لو لم تقم بهذه النصيحة هتمل وهتزهق من الشغل ومن البرمجة.

 

 

Quote This Article: ‘ You start coding. I’ll go find out what they want ‘.

 


اذا أعجبك المقال لا تنسى متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعى التويتر و الانستغرام – لكى يصلك كل جديد.